Berjalan biasa atau jogging memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini membantu Anda memperkuat otot-otot Anda, meningkatkan stamina membangun kekebalan dan tulang yang kuat. Oleh karena itu, bagi sebagian orang, itu bukan sekadar kegiatan atau latihan tetapi cara hidup. Menariknya, Anda dapat melacak peningkatan dalam semua kualitas ini dan mengkalibrasi melalui alat band pergelangan tangan sederhana - Microsoft Band 2. Anda dapat memanfaatkan Latihan yang dipandu Microsoft Band untuk memukul tanah berjalan. Yang Anda butuhkan untuk mencapai target adalah 2 hal- Microsoft Band dan Aplikasi Microsoft Health.
Latihan dipandu Microsoft Band
Jika Anda menginstal aplikasi Microsoft Health di perangkat Lumia Anda, Anda dapat menggunakannya untuk menemukan rencana berjalan. Untuk melakukannya, cukup masuk ke pengaturan (kiri atas)> cari latihan> telusuri berdasarkan jenis> Lari.
Jenis latihan terdiri dari lima sirkuit. Setiap sirkuit dimulai dengan joging tiga menit untuk pemanasan, diikuti dengan beberapa latihan panjang seperti,
- Sprinting (berlari jarak pendek dengan kecepatan tinggi)
- Berjalan dengan lutut yang tinggi
- jumping jacks
- squats satu kaki dan banyak lagi.
Jika Anda seorang pelari biasa atau mahir, pilih “ Spring Running III ”Latihan, yang berlangsung selama hampir satu jam dan membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kehilangan lemak. Selama lebih dari tiga minggu, Anda akan diharapkan berjalan dan berlari untuk pemanasan, kemudian jalankan 6.400 meter untuk latihan utama. Setelah itu, lakukan pendinginan untuk memastikan otot Anda pulih dengan baik.
Setelah Anda dikonfirmasi tentang rencana pelatihan, saatnya untuk menyinkronkannya ke Microsoft Band Anda dengan mengetuk "buat ini rencana latihan Anda."
Untuk melakukannya, aktifkan latihan dipandu Microsoft Band Anda dengan menggeser ke kiri di layar untuk menemukan dan ketuk Dipandu Workout Tile. Ubin diwakili oleh dumbbell dan clipboard.
Ketukan dua kali pada tombol aksi akan memulai latihan Anda dan layar akan hidup dengan segala jenis animasi - statistik yang menunjukkan denyut jantung, hitung mundur, durasi, dan banyak lagi. Ketika saatnya untuk beraktivitas, Band Anda akan berosilasi untuk membangunkan Anda. Fitur ini sangat berguna karena Anda tidak perlu melihat pergelangan Anda setiap waktu.
Ketika latihan Anda selesai dan jantung Anda memompa lebih cepat, periksa seberapa baik Anda melakukan menggunakan aplikasi Microsoft Health di Lumia atau Surface Anda, juga di dashboard web.
Jika Anda belum membawa ponsel, Anda juga dapat memeriksa beberapa statistik dasar, jumlah kalori yang terbakar, detak jantung (rata-rata dan puncak), dan durasi latihan.
Itu dia!
Sumber.
Posting terkait:
- Cara inovatif untuk menggunakan Ponsel Lumia Lama Anda daripada membuangnya
- Lumia 950 dan Lumia 950XL: Fitur, spesifikasi, harga dan ketersediaan
- Nokia Lumia 800 dan Nokia Lumia 710 - Perbandingan
- Nokia Lumia 900 Spesifikasi, Ulasan, Fitur, Harga, Tanggal Rilis
- Nokia mengumumkan Lumia 1320, 1520, 2520, & Asha 500, 502, 503
